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주간 식단표
구분
일 (12/14)
12월 14일 (일요일)
월 (12/15)
12월 15일 (월요일)
화 (12/16)
12월 16일 (화요일)
수 (12/17)
12월 17일 (수요일)
목 (12/18)
12월 18일 (목요일)
금 (12/19)
12월 19일 (금요일)
토 (12/20)
12월 20일 (토요일)
아침
흰쌀밥/잡곡밥,
열무된장국,
달걀채소볶음,
연두부&양념장,
들깨고사리나물,
배추김치
아침식사
611/29kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
물만둣국,
꽁치간장조림,
콩나물볶음,
유채나물무침,
배추김치
아침식사
588/31kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
누룽지탕,
오리불고기,
견과류볶음,
사과배무침,
배추김치
아침식사
773/22kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
다시마뭇국,
임연수엿장조림,
연근두유조림,
깻잎지,
배추김치
아침식사
603/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
맑은장국,
닭날개조림,
시금치고추장무침,
유산균음료,
배추김치
아침식사
548/21kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
황탯국,
채소스크램블에그,
우엉채조림,
참나물겉절이,
배추김치
아침식사
557/27kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
김파국,
가오리양념찜,
피망채볶음,
방풍나물무침,
배추김치
아침식사
504/28kcal
점심
흰쌀밥/잡곡밥,
맑은꽃게탕,
돼지고기마늘조림,
더덕채구이,
새싹채소샐러드,
배추김치
점심식사
584/31kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
근대국,
순살닭찜,
잔멸치볶음,
가지양념무침,
배추김치
점심식사
612/30kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
강된장찌개,
쇠고기양파볶음,
상추유자무침,
도라지나물,
열무김치
점심식사
565/28kcal
오므라이스,
감자국,
너비아니구이,
마늘종간장지,
배추김치
점심식사
640/20kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
참치추어탕,
두부쌈장구이,
파프리카무침,
양배추샐러드,
동치미
점심식사
633/29kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
쇠고기탕국,
간장해물찜,
열무볶음,
유부겨자채,
물김치
점심식사
661/36kcal
짜장밥,
크래미달걀스프,
갈비만두,
코울슬로샐러드,
파김치
점심식사
808/38kcal
저녁
흰쌀밥/잡곡밥,
맑은채개장,
쇠고기잡채,
맛살볶음,
과일샐러드,
동치미
저녁식사
775/27kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
차돌박이된장국,
새우살굴소스볶음,
미역줄기볶음,
표고버섯나물,
파김치
저녁식사
644/35kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
백짬뽕국,
마파두부,
목이버섯볶음,
고추된장무침,
배추김치
저녁식사
647/30kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
채소당면국,
돈육김치찜,
애호박전,
부추나물,
나박김치
저녁식사
602/22kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
단호박스프,
쇠고기채소조림,
양송이버섯볶음,
브로콜리초무침,
배추김치
저녁식사
674/24kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
청경채맑은국,
대패삼겹된장볶음,
매콤감자조림,
우거지나물,
배추김치
저녁식사
658/20kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
굴국,
쇠불고기,
느타리콩가루무침,
당근숙주나물,
배추김치
저녁식사
603/28kcal
오후간식
매실차,
44/0
오후간식
밤식빵,
140/5
오후간식
저지방우유,
84/7
오후간식
찐빵,
128/4
오후간식
감귤,
39/1
오후간식
과일푸딩,
103/2
오후간식
식혜,
32/0
오후간식
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