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주간 식단표
구분
일 (09/14)
09월 14일 (일요일)
월 (09/15)
09월 15일 (월요일)
화 (09/16)
09월 16일 (화요일)
수 (09/17)
09월 17일 (수요일)
목 (09/18)
09월 18일 (목요일)
금 (09/19)
09월 19일 (금요일)
토 (09/20)
09월 20일 (토요일)
아침
흰쌀밥/잡곡밥,
대합국,
닭고기장똑똑이,
양송이버섯볶음,
부추나물,
배추김치
아침식사
534/32kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
북어뭇국,
돈육피망볶음,
건새우볶음,
근대쌈장무침,
배추김치
아침식사
592/37kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
두부된장국,
우유달걀찜,
도라지볶음,
청경채무침,
배추김치
아침식사
618/30kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
쇠고기팟국,
동태살조림,
유부당근볶음,
참나물무침,
배추김치
아침식사
572/28kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
누룽지탕,
쇠고기채소조림,
홍합살볶음,
유산균음료,
배추김치
아침식사
711/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
만둣국,
스크램블에그,
크래미사과무침,
열무나물,
배추김치
아침식사
628/24kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
우렁된장국,
우민찌두부조림,
파프리카양파볶음,
들깨무나물,
배추김치
아침식사
708/33kcal
점심
흰쌀밥/잡곡밥,
온도토리묵국,
쇠고기찹쌀구이,
애호박볶음,
씨앗젓갈,
배추김치
점심식사
668/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
부대찌개,
갈치구이,
새송이버섯땅콩무침,
치커리새콤무침,
배추김치
점심식사
573/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
닭개장,
순대채소볶음,
명엽채조림,
시금치고추장무침,
배추김치
점심식사
608/28kcal
파불고기덮밥,
맑은장국,
춘권튀김,
연근참깨무침,
배추김치
점심식사
549/15kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
우거지국,
돼지고기수육,
잘게다진오징어젓,
상추깻잎쌈,
배추겉절이
점심식사
663/21kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
맑은채개장,
고등어김치찜,
총알버섯볶음,
부추무침,
동치미
점심식사
541/25kcal
온메밀국수,
1/2쌀밥,
닭살옥수수전,
고추찜양념무침,
배추김치
점심식사
578/33kcal
저녁
흰쌀밥/잡곡밥,
열무된장국,
온두부찜,
참치채소볶음,
미나리초무침,
볶음김치
저녁식사
661/37kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
다시마챗국,
우삼겹양배추볶음,
감자조림,
마늘종간장지,
나박김치
저녁식사
751/18kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
쑥갓맑은국,
제육볶음,
묵은지지짐,
과일샐러드,
열무김치
저녁식사
613/28kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
김치콩나물국,
닭가슴살냉채,
애호박찜,
고사리나물,
물김치
저녁식사
546/30kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
표고버섯탕,
두부양념구이,
참치통마늘볶음,
청포묵새싹무침,
배추김치
저녁식사
691/38kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
고구마스프,
돈육굴소스조림,
토마토가지볶음,
방아잎무침,
배추김치
저녁식사
690/25kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
곰국,
간장해물찜,
브로콜리무침,
양상추유자청샐러드,
파김치
저녁식사
648/34kcal
오후간식
마가레트,
128/2
오후간식
호상요구르트,
107/6
오후간식
씨없는포도,
67/1
오후간식
프렌치토스트,
198/7
오후간식
배슬라이스,
47/0
오후간식
미숫가루,
105/5
오후간식
식혜,
32/0
오후간식
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