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주간 식단표
구분
일 (06/29)
06월 29일 (일요일)
월 (06/30)
06월 30일 (월요일)
화 (07/01)
07월 01일 (화요일)
수 (07/02)
07월 02일 (수요일)
목 (07/03)
07월 03일 (목요일)
금 (07/04)
07월 04일 (금요일)
토 (07/05)
07월 05일 (토요일)
아침
흰쌀밥/잡곡밥,
누룽지탕,
순살가자미찜,
청경채볶음,
브로콜리참깨무침,
배추김치
아침식사
557/25kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
맑은채개장,
돈육피망볶음,
참외노각무침,
시래기나물,
배추김치
아침식사
548/27kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
애호박국,
조기양념찜,
고사리나물,
마늘종락교무침,
배추김치
아침식사
539/28kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
모둠버섯국,
두부간장볶음,
참치채소볶음,
취나물무침,
배추김치
아침식사
574/29kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
감자국,
새우살굴소스볶음,
비름나물,
우유,
배추김치
아침식사
659/34kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
올갱이국,
쇠고기양파조림,
명엽채볶음,
열무무침,
배추김치
아침식사
604/33kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
누룽지탕,
대패삼겹마늘볶음,
김자반,
연근참깨무침,
배추김치
아침식사
696/17kcal
점심
흰쌀밥/잡곡밥,
콩나물국,
닭살조림,
백목이버섯냉채,
근대쌈장무침,
파김치
점심식사
560/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
시금치국,
두부함박스테이크,
멸치아몬드조림,
양상추유자청샐러드,
배추김치
점심식사
644/30kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
미역국,
돼지고기된장볶음,
도라지채조림,
근대나물,
파김치
점심식사
552/27kcal
카레라이스,
달걀팟국,
오징어링튀김,
청포묵김치무침,
오이소박이
점심식사
691/35kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
조갯살맑은국,
닭살당면조림,
견과류볶음,
참나물무침,
배추김치
점심식사
659/32kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
유부맑은국,
임연수구이,
청경채볶음,
애느타리버섯나물,
물김치
점심식사
536/26kcal
새우살케첩볶음밥,
사골팟국,
두부크로켓,
묵은지지짐,
파김치
점심식사
575/31kcal
저녁
흰쌀밥/잡곡밥,
물만둣국,
백순대채소볶음,
오징어실채무침,
애호박나물,
배추김치
저녁식사
741/44kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
갈비탕,
달걀장조림,
무당근볶음,
부추겉절이,
물김치
저녁식사
606/24kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
숙주맑은국,
훈제오리구이&소스,
고구마줄기볶음,
고추절임,
배추김치
저녁식사
545/21kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
열무된장국,
쇠갈비찜,
우엉채조림,
쑥갓들깨무침,
배추김치
저녁식사
722/29kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
시래기된장국,
돼지목살구이,
무생채,
상추깻잎쌈,
볶음김치
저녁식사
638/23kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
육개장,
채소달걀찜,
크래미사과무침,
가지나물,
배추김치
저녁식사
641/28kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
건새우맑은국,
쇠불고기,
쥬키니호박볶음,
미나리초무침,
배추김치
저녁식사
562/25kcal
오후간식
마가레트,
128/2
오후간식
호상요구르트,
107/6
오후간식
핫케이크&수정과,
222/4
오후간식
블루베리스무디,
148/5
오후간식
물만두,
39/2
오후간식
복숭아&요플레,
121/6
오후간식
미니핫도그,
120/4
오후간식
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