백세인생건강하고 행복한 노후생활을지켜드립니다.
🏠 Home
>
>
주간 식단표
구분
일 (06/21)
06월 21일 (일요일)
월 (06/22)
06월 22일 (월요일)
화 (06/23)
06월 23일 (화요일)
수 (06/24)
06월 24일 (수요일)
목 (06/25)
06월 25일 (목요일)
금 (06/26)
06월 26일 (금요일)
토 (06/27)
06월 27일 (토요일)
아침
흰쌀밥/잡곡밥,
아욱토장국,
쇠고기적채볶음,
근대나물,
창란젓무침,
배추김치
아침식사
638/28kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
돈육맑은국,
스크램블에그&케첩,
견과류멸치볶음,
참나물된장무침,
배추김치
아침식사
699/36kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
콩나물국,
들깨백불고기,
고사리볶음,
청경채겉절이,
배추김치
아침식사
528/27kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
게살탕,
쇠고기양파볶음,
곤약표고버섯조림,
김자반,
배추김치
아침식사
525/26kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
방아잎된장국,
대구살찜,
브로콜리숙회,
요플레,
배추김치
아침식사
551/32kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
숭늉,
돈육대파볶음,
비름나물무침,
씨앗젓갈,
배추김치
아침식사
594/27kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
참치김치찌개,
완두콩달걀찜,
만가닥버섯나물,
오이무침,
배추김치
아침식사
595/35kcal
점심
흰쌀밥/잡곡밥,
닭곰탕,
두부강정,
연근아몬드조림,
올방개묵무침,
열무김치
점심식사
754/31kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
꽃게찌개,
차돌박이숙주볶음,
꽈리고추조림,
파채무침,
배추김치
점심식사
697/23kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
곰국,
임연수양념구이,
그린빈볶음,
푸실리샐러드,
배추김치
점심식사
672/29kcal
칼국수,
1/2쌀밥,
메밀전병,
양념고추지,
열무김치
점심식사
605/28kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
양송이스프,
목살스테이크,
알감자버터구이,
깻순나물,
볶음김치
점심식사
723/23kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
다시마뭇국,
훈제오리구이&소스,
죽순마늘볶음,
파프리카무침,
파김치
점심식사
602/24kcal
카레덮밥,
미소장국,
새우튀김,
오복채무침,
배추김치
점심식사
616/24kcal
저녁
흰쌀밥/잡곡밥,
북어챗국,
돈육잡채,
백목이버섯냉채,
과일샐러드,
배추김치
저녁식사
639/29kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
미역국,
갑오징어볶음,
미나리나물,
양배추쌈&쌈장,
물김치
저녁식사
503/23kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
시래기된장국,
닭살애호박찜,
옥수수볶음,
콩잎절임,
나박김치
저녁식사
618/27kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
백합탕,
마파두부,
고구마맛탕,
노각무침,
배추김치
저녁식사
627/24kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
유부맑은국,
순대채소볶음,
호박양파조림,
취나물무침,
배추김치
저녁식사
599/18kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
콩가루아욱국,
쇠갈비찜,
토란대지짐,
시금치고추장무침,
배추김치
저녁식사
721/31kcal
흰쌀밥/잡곡밥,
머위대들깨탕,
된장맥적구이,
도라지나물,
상추무침,
열무김치
저녁식사
573/27kcal
오후간식
찐감자&보리차,
40/1
오후간식
버터쿠키,
128/2
오후간식
미숫가루,
105/5
오후간식
바나나,
77/1
오후간식
잼샌드위치,
98/3
오후간식
씨없는포도,
67/1
오후간식
호상요구르트,
107/6
오후간식
출력